2016
Perdere peso e restare in forma.
Oggi vogliamo parlarvi di un particolare allenamento che prende il nome del suo inventore, lo scienziato giapponese Izumi Tabata.Questa metodologia di allenamento, oltre a far dimagrire, permette contemporaneamente di sviluppare tutto l’apparato muscolare e cardio vascolare.
Il Tabata consiste nell’alternare 20 secondi di lavoro, a 10 secondi di pausa; il tutto per 8 sequenze di un esercizio per volta, per un totale di 4 minuti di attività. Il Tabata può essere applicato a tutti gli esercizi.L’obiettivo del protocollo Tabata consiste nel portare la frequenza cardiaca ai massimi livelli sostenibili, utilizzando al massimo le capacità fisiche della persona. Le pause di 10 secondi consentono di riprendere leggermente fiato e smaltire l’acido lattico, il protocollo Tabata consente di perdurare ai massimi livelli di intensità per un maggiore periodo di tempo, fino ad arrivare ad eseguire i durissimi 8 set.
Con questo metodo di allenamento oltre che a ridurre la massa grassa, si migliora la capacita aerobica e anaerobica.