2017
Allenamento / Circuit Training
Prepariamo da sempre allenamenti personalizzati studiati sulla singola persona, tenendo in considerazione, l’obbiettivo prefissato, l’età, eventuali problemi fisici ed associando i nostri circuiti all’ attività dietistica e nutrizionale della Dottoressa Alessia Grieci.
Questa metodologia consente di raggiungere obbiettivi certi, in tempi minori, seguendo passo dopo passo l’evoluzione del corpo e della persona.
Ma veniamo a noi, cerchiamo di capire cosa è un allenamento a circuito o circuit training. L’allenamento a circuito è un particolare tipo di allenamento che trae le sue origini dal resistance training, elaborato nel 1953 da Morgan ed Anderson. Uno dei vantaggi principali di questo metodo deriva dalla combinazione dei vari esercizi, che è variabile da soggetto a soggetto e viene modificata ed alternata continuamente.
L’ utilità di questo allenamento sono aumento della resistenza muscolare, Aumento della forza, miglioramento dell’ipertrofia, miglioramento delle capacità aerobiche, miglioramento delle capacità anaerobiche, miglioramento della resistenza cardiorespiratoria (in soggetti non cardiopatici).Ogni circuito è costituito da più esercizi dette stazioni, il modello originale prevedeva 8-12 stazioni. Ogni stazione dura dai 15 ai 45 secondi,ed è ripetuta 8-20 volte. Il numero ovviamente varia da soggetto a soggetto, in base allo scopo dell’allenamento e ai risultati che si vogliono raggiungere.
Gli esercizi posso essere svolti a corpo libero o con attrezzi, in gruppo o singolarmente. Il modello comunque è in continua evoluzione e si adatta perfettamente al vostro corpo e alle vostre esigenze.
Siamo a vostra disposizione, vi aspettiamo.